西瓜含糖量高嗎，西瓜吃多了會(huì)怎么樣

1.西瓜含糖量高嗎

西瓜的含糖量不高。

正常來(lái)講，一般水果的含糖量在百分之十到百分之十五之間。而根據(jù)《中國(guó)食物成分表》中的記載，西瓜的含糖量?jī)H在百分之五到百分之十二之間，低于一般水果的最高含糖量。所以相對(duì)來(lái)說(shuō)，西瓜的含糖量并不算高的，它可以算是含糖量低檔的水果。

人們覺(jué)得西瓜含糖量高可能是因?yàn)槲鞴蠂L起來(lái)很甜的原因。但是其實(shí)吃起來(lái)甜并不直接等于它的含糖量就高，甜與糖的種類(lèi)和它蘊(yùn)含的有機(jī)酸含量等有關(guān)系。西瓜中的有機(jī)酸很少，但其中的糖卻主要是以天然單糖中甜度最高的果糖為主，所以吃起來(lái)會(huì)感覺(jué)很甜。

西瓜含水量高，容易增強(qiáng)飽腹感，但其又不會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)高，可以是減肥好搭檔。但是，要注意適量，西瓜吃多了也會(huì)有不好的影響。

2.西瓜吃多了會(huì)怎么樣

增加體重：西瓜中含有大量的果糖，適量食用沒(méi)有關(guān)系。但是如果過(guò)量食用，會(huì)使得攝入的熱量過(guò)高。這樣有可能會(huì)導(dǎo)致其轉(zhuǎn)化為脂肪，然后使得體重增加。

腸胃不適：西瓜是夏季的時(shí)令水果，吃西瓜可以適當(dāng)?shù)叵罱鉄幔藗冞€往往習(xí)慣將其冰凍后再吃。但是太涼的西瓜，會(huì)使得腸胃過(guò)涼，從而出現(xiàn)一些腹痛和腹瀉等癥狀。

口腔潰瘍：西瓜有敗火的功效，但是吃太多卻會(huì)刺激口腔，從而導(dǎo)致口腔潰瘍。

失水過(guò)多：西瓜的含水量很多，大量食用后可能會(huì)增加排尿次數(shù)，從而使得身體里的水分大量流失。