枸杞要泡多久，要怎么吃效果才好

一、泡多久

枸杞在泡水喝的時(shí)候不用泡太長的時(shí)間。如果是用80度的水泡的，那么泡10分鐘左右就可以，就能飲用了。用它來泡水最好是一天換一次，且每次的用量不能過多，大概10-30克之間就行。另外，建議將其吃掉。若是不吃只飲用泡的水，那么它發(fā)揮的功效是比較小的，微乎其微。泡的水能喝一天的時(shí)間，早晚吃掉都行。

二、怎么吃效果好

1、炒菜做粥：它里面含有很多微量元素以及維生素，營養(yǎng)價(jià)值高。很多人都拿來泡水喝，但含的維生素很多是水溶性的，遇熱易被破壞。建議炒菜或者是做粥的時(shí)候放一點(diǎn)作配料，這樣效果比較好。

2、直接嚼：吃的時(shí)候可洗凈后直接放在嘴里嚼，這樣里面含的營養(yǎng)成分能被更好的吸收，可發(fā)揮出更大的作用。但注意嚼的時(shí)候要少量，否則會(huì)滋補(bǔ)過度。

3、打豆?jié){：日常生活中打豆?jié){的時(shí)候可放上一小把，也能將里面所含的營養(yǎng)物質(zhì)揮發(fā)出來被人體吸收掉。

三、注意事項(xiàng)

它雖有較高的營養(yǎng)價(jià)值，食用方法也有很多種。但要注意不管用哪種方法，都不能過量，否則容易上火，還會(huì)出現(xiàn)流鼻血的現(xiàn)象，對身體健康反而不利。