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藍莓的功效與作用,吃藍莓的好處

它的營養(yǎng)成分很高,可以預防癌癥。含有的藍莓花青素還能抗衰老,也能很好的幫助視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)再生,從而能夠增強視力。它含有的抗氧化劑,可增加記憶,防止阿爾茨海默癥。并且,含有的膳食纖維也能預防便秘。

藍莓的功效與作用,吃藍莓的好處

一、防癌

藍莓有著很高的營養(yǎng)價值,它所含的營養(yǎng)物質(zhì)可以很好的預防癌癥,在平時多吃的話能夠減輕得癌癥的幾率。

二、抗衰老

它含有的藍莓花青素,這是一種效果比較好的抗氧化劑,在多種水果之中,它的抗氧化能力是最強的。因此,不管是青年人還是中老年人,都是很適合多吃藍莓的。不過也不能吃太多,每次吃10-20個左右就行了。

藍莓

三、保護視力

花青素是可以幫助視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)再生的,而藍莓中就含著較為豐富的花青素,可以很好的保護視力、預防近視的情況出現(xiàn)。而且,它也是可以幫助人們矯正視力的,所以處于學生階段的孩子很適合多吃。

藍莓

四、提高記憶

上文提到它富含的抗氧化劑,而這樣的物質(zhì)能增加人們的記憶力,從某種程度來講,還可以很好的預防老年癡呆。處于學生階段以及需要用腦的成年人,在平時吃一些藍莓,都能更好的提高記憶。

五、防止便秘

藍莓中也含有一定的膳食纖維,這種水溶性的膳食纖維可以很好的幫助腸胃蠕動,所以可以有效的預防便秘情況出現(xiàn)。

藍莓

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蔡洪月
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