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藍(lán)莓怎么吃,藍(lán)莓的功效

藍(lán)莓有很多種吃法,常見的就是清洗干凈后直接生吃,或是在水中加些冰糖浸泡,也可根據(jù)自己口味加酸奶或蜂蜜。做成果醬也是可以的,洗凈后加白糖以及檸檬汁,被攪拌成泥狀后在鍋里煮成醬狀即可?;蚴前阉退崮谭涿蹟嚢璩赡涛?,也是很不錯(cuò)的。

藍(lán)莓怎么吃,藍(lán)莓的功效

一、吃法

1、生吃:它屬于營養(yǎng)價(jià)值很高的水果,在購買之后是可以直接生吃的。不過在吃之前要洗凈,一般需提前泡上五分鐘,來回?cái)嚢鑾状卧贈_洗一遍?;蛘呤鞘褂名}水浸泡,之后沖洗后就可以吃了。

2、加冰糖:有的人吃不了酸,所以在吃的時(shí)候,可以把它浸泡在冰糖水里面。正常情況下,把一份冰糖和五分的藍(lán)莓混合就行,浸泡30分鐘就行。另外,根據(jù)自己的口味可加上酸奶、蜂蜜。

藍(lán)莓

3、做果醬:先把它用水洗干凈,之后將水分瀝干,接著加些檸檬汁和白糖,大概半小時(shí)后放進(jìn)料理機(jī)。將它打成泥狀后撈出,再把它放在鍋里煮,稱為醬狀的時(shí)候取出保存就好了。

4、做奶昔:在清洗干凈后,把酸奶、蜂蜜進(jìn)行攪拌,變成奶昔狀的時(shí)候,放到杯中并進(jìn)行冷藏,大概2個(gè)小時(shí)候就能吃了。

藍(lán)莓

二、功效

藍(lán)莓有著很多個(gè)功效,它含有非常豐富的花青素,適量吃一些能提高視力,保護(hù)自己的眼睛不受危害。它還含有水溶性的膳食纖維,可以促進(jìn)腸道消化,對于便秘問題能有效的解決。不僅如此,它還能起到不錯(cuò)的美容效果,可以減肥、淡化面部的色斑。

藍(lán)莓

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蔡洪月
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